Jak poprawić wygląd dzięki zmianie diety ???
Niewłaściwa dieta odciska trwałe skutki na naszej skórze.A wielu problemów dermatologicznych można by uniknąć dzięki zbilansowaniu codziennej diety.Zacznijmy od produktów , które dobrze jest ograniczyć. Nie będzie zaskoczeniem, ze zaliczają się do nich słodycze, alkohol, fast foody, i potrawy smażone w głębokim tłuszczu. Za to nie każdy się spodziewa, że spożywanie składającego się głownie z mąki pszennej pieczywa czy białego ryżu może przyczynić się do problemów ze skórą. Niekorzystnie na nią wpływa także nadmiar soli w diecie. Niepocieszeni mogą też być wytrawni kawosze: niestety zawarta w kawie kofeina przyśpiesza proces starzenia się skóry. Dlatego lepiej zastąpić ja znacznie zdrowszą zieloną herbatą.
Jak zostało wspomniane należy uważać na spożycie tłuszczów. Ale niektóre z nich bardzo dobrze działają na skórę, np.kwasy omega-3, znajdują się rybach morskich. Warto także dodawać do potraw oleje roślinne(szczególnie lniany,oliwę z oliwek i rzepakowy).
Najważniejszy wpływ na stan skóry mają przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia się.
zaliczają się do nich A,E i C oraz pierwiastki takie jak cynk, selen i mangan.
Mówienie, że żeby skóra miała się dobrze potrzeba wypijać ok. 2 litry wody dziennie nie jest przesadą. Powinniśmy dostarczać taką ilość płynów, ponieważ inaczej skóra może być przesuszona i szarawa.
Warto też wspomnieć o tym, że zalecenia co do spożywania witamin i minerałów mogą być różne w zależności od tego jakie problemy ze skórą mamy, np. dla skóry tłustej wskazana jest dieta bogata w siarkę, a dla suchej w mangan.
0 komentarze:
Prześlij komentarz